ノーストレス・ゾーン・ダイエットを利用する

このダイエットは、健康的な体重を維持するために、より多くの野菜と果物を食べることに重点を置いています。このダイエットは、ゼロカロリー・ダイエットほど厳しくはありません。ゼロカロリーダイエットを改良したものです。ノーストレスゾーン・ダイエットは、4週間のダイエットで、ゼロカロリー・ダイエットよりも条件が緩い。

果物は、ビタミン、栄養素、ミネラルの優れた供給源です。毎日、少なくとも2皿の果物と2皿の野菜を食べましょう。この量は少量なので、無理なく続けられ、結果的に体重を減らすことができます。

朝食、昼食、夕食を時間通りに食べるとよいでしょう。毎食、タンパク質とでんぷんを摂り、間に野菜を挟みます。ノーストレス・ゾーン・ダイエットは、ゼロカロリー・ダイエットやティー・ダイエットと組み合わせることができます。

このダイエットは、男性でも女性でも行うことができます。2番目にシンプルなダイエット方法なので、1～2キロしか痩せないという方には良いダイエット方法です。

DASHダイエット

このダイエットは、低カロリーの食事を摂ることに重点を置いています。ミネラルやビタミンを豊富に含む食品を選んで食べる。全粒粉、果物、野菜、低脂肪乳製品、赤身のタンパク質などが含まれます。

このダイエットは厳格なダイエットではありません。減量期と維持期の2つの段階があります。最良の結果を得るためには、これらの段階を同時に行う必要があります。

減量期には、2回の食事と2回の間食を摂るようにします。1日3回の食事と5回のおやつを合計で食べましょう。そのうち2食は夕食と昼食にします。食品は低カロリーのものを選ぶようにしましょう。ソーダなどの飲み物はカットして、水に置き換える。

減量期には、1週間に1ポンド以上減らないことを目標にします。減量後2?3週間は体重を維持し、その後維持期に入る。この段階では、1日2食と2回の間食を続けます。

このダイエットは、どんなダイエットプランにも組み合わせることができます。このダイエットで早く痩せられる人もいれば、ゆっくり痩せられる人もいます。

ベジタリアンダイエット

これは、あなたが任意の食事制限を持っていない場合に従う優れたダイエットです。このダイエットでは、毎日、野菜と果物を食べるようにします。避けるべき食品は、肉、乳製品、砂糖、ジャンクフードなどです。

ベジタリアンの食事は、バランスのとれた健康的なものであるべきです。穀物、パン、野菜で構成されている必要があります。豆類、種子類、ナッツ類、全粒粉のパン、穀物、オーツ麦、豆腐などを食べることができます。卵、チーズ、牛乳などの乳製品も食べることができます。

ベジタリアンダイエットは、ミートレスダイエットと組み合わせることができます。