バナナダイエット

バナナはダイエットを実践している人にとって、優れた栄養源となります。ここでは、バナナのカロリーについてご紹介します。

バナナは1日に何度食べても、他の果物のように膨満感や腹部の不快感を感じることはありません。バナナは低カロリーで、毎日の食事に必要な栄養素や食物繊維を十分に摂ることができる果物です。アトキンス・ダイエットなどの低カロリー・ダイエットを実践している方にも適しています。バナナには多くの種類が販売されています。しかし、どれも同じというわけではありません。ダイエットのためには、バナナに含まれるカロリーや炭水化物の量を知っておく必要があります。バナナのカロリーは、種類や大きさによって異なります。そのため、ダイエットのためにその栄養を意識する必要があります。
バナナのカロリーや炭水化物はどのくらい？バナナのカロリーは、種類や大きさ、本数によって異なります。小さいバナナは、最もカロリーが低く、炭水化物も少ないです。しかし、バナナのカロリーは、1本あたり7.5キロカロリーにもなります。大きなバナナを3本食べると、1本あたり2.8グラムもの炭水化物を摂取することになります。中くらいのバナナは、小さなバナナと同じカロリーを含んでいます。ですから、健康を気にする方は、食べ過ぎないように小さめのバナナを食べるとよいでしょう。

バナナのカロリーは、どの種類のバナナも同じです。そのため、どの種類のバナナでも同じです。バナナは、食物繊維やビタミンなどの栄養素がどれだけ含まれていても、カロリーは同じなのです。小ぶりなバナナは他の種類に比べて栄養価が高いので、カロリーは低くなります。ただし、1本あたり2キロカロリー以上の果物は、カロリーに注意が必要です。

バナナはなぜダイエットに向いている食品なのか？

バナナは、筋肉痛の予防や心拍を整えるカリウムの摂取に優れているため、ダイエットに適した食品といえます。

バナナにはビタミンB6が含まれており、体内で脂肪を作るのを助けたり、血糖値をコントロールしたりする働きがあります。

また、バナナは血圧を下げ、糖尿病を予防する可能性があると報告されています。

バナナは低カロリーなので、食べる量に注意する必要があります。そのため、どのくらいのカロリーがあるのか知っておく必要があります。